久坐族6小动作 使你青春焕发

　　揉腹

　　用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

　　撮谷道

　　将肛门上提，然后放松，接着再往上提，反复进行，每次做50次左右，持续5-10分钟即可。可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　躯干

　　左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。