松仁山药炒玉米
松仁山药炒玉米是一道家常菜，松仁和玉米都是东北的特产，营养十分丰富，山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，三者搭配，营养更加丰富，是一道老少皆宜的菜谱。
- 营养价值：
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷、钾
- 食疗功效：
调理中气、益胃补肾、利二便、强身健体
- 适宜人群：
尤其适合水肿、小便不利、腹泻、冠心病、习惯性流产、不育症患者
松仁山药炒玉米所需材料
主要食材
- 山药 ( 200克 )
- 玉米 ( 100克 )
- 青豆 ( 30克 )
- 松仁 ( 30克 )
辅助佐料
- 盐 ( 3克 )
- 枸杞 ( 5克 )
- 鸡精 ( 2克 )
松仁山药炒玉米的做法
1山药去皮洗净，切菱形片，焯水沥干；青豆、玉米、松仁、枸杞均洗净备用。
2锅下油烧热，放松仁炒香。
3再放山药、玉米、青豆、枸杞炒熟，加盐、鸡精调味即可。
松仁山药炒玉米的功效与作用
1松仁具有润肤美颜、强身健体、健脑益智、抗衰延寿、滋阴润肺、润肠通便的功效。
2玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。
3山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。
4松仁山药炒玉米此菜具有调理中气、益胃补肾、利二便、强身健体的功效。
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