榛子枸杞粥

榛子含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所需八种氨基酸和矿物质，营养十分丰富，枸杞具有养肝、滋肾的功效，二者搭配熬煮成粥，既能补充营养又能滋补肝肾。

营养价值：
蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、钠
食疗功效：
补肝补肾、益气健脾、养肝明目、补中益气
适宜人群：
一般人群皆可食用，尤其适合体虚、视昏者；饮食减少、体倦乏力、肌体消瘦者

榛子枸杞粥所需材料

主要食材

榛子 ( 30克 )
枸杞 ( 15克 )
大米 ( 50克 )

榛子枸杞粥的做法

1将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁。。

2去渣取汁与粳米一同用文火熬煮成粥即可。

榛子枸杞粥的功效与作用

1榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。

2枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效。

3大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。

4榛子枸杞粥此粥具有滋补肝肾、益气健脾、养肝明目、补中益气、滋阴润肺的功效。

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