孩子几点睡得好才长得高

孩子几点睡得好才长得高

孩子的身高都是遗传吗？并不是，相信我们身边有不少例子，夫妻都不高，却生出高个子；夫妻都很高，儿子却不高诸如此类。研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，远远超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

一个人的身高主要取决于体内生长激素的分泌多少。而正常情况下，人的生长激素是在21：00-1：00，5：00-7：00这两个时间段分泌最多，所以在这两个时间段内，一定是要在深睡眠状态。

由此可见，孩子的最佳睡眠时间段应该是20：30-7：30，因为只有在深睡眠状态，生长激素的分泌量才会升高，如果刚好在9点上床睡觉，它的分泌量就会大大降低。人一般是在入睡后半小时到1小时才能进入深度睡眠。

可是，妈妈又有烦恼了，孩子很容易兴奋，也不是想要他睡就能睡的，要怎样让孩子养成早睡的习惯呢？