孩子几点睡得好才长得高

如何培养孩子早睡习惯

1做好早睡榜样

在晚上要睡觉的时间，一定要让室内安静下来，把灯光调暗，电视机关闭。如果可以的话，爸妈可以陪着孩子一起入睡。

2睡前避免过度兴奋

睡前如果过度兴奋，是很难入睡的。所以，在晚上一定不要让孩子玩太费脑力和游戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，有助于孩子减少入睡所需的时间。

3控制白天的睡觉时间

白天如果睡得过久，自然就会影响晚上的睡眠质量。但是，比起白天的睡眠，晚上的睡眠质量尤为重要。所以如果孩子白天很累，可以让他小睡一会，再适当地叫醒他。