5.反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
正坐在座位上，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼
效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼全部
