运动易犯五常规错误 运动缺乏持续性

　　5、每天锻炼，但不注意休息

　　专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。所以，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是强度很大的锻炼，则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼，每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。

　　小编总结：很多人在运动一段时候后，会发现没有任何效果，其实运动是需要坚持并且掌握正确方法才能达到理想效果的。