男性简单健身六动作 甩掉啤酒肚练出人鱼线

　　举翅百拍

　　平躺屈膝，腹部收紧上体抬起，双臂伸直向前，以肩为轴双臂上下震荡，保持正常呼吸节奏，震荡100次为一组。

　　侧向卷腹

　　上体与双腿同时抬离地面，双手放于耳侧，腹部收紧屈膝收回一侧腿同时身体向此侧扭转，放松向另一侧做，重复以上动作。

　　侧踢腿

　　单臂支撑身体侧卧，身体在同一平面，侧腹收缩，双腿并拢抬起，重复10次换另一侧。