晚上醒来千万别做5件事 不能喝凉水或饮料

　　晚上睡觉，人们很容易半夜起床上厕所，但有时却怎么也睡不着了。其实，半夜起床并不会影响睡眠，只要方法正确，完全可以很快再次入眠。下面专家告诉我们起夜后千万别做的5件事，一起来了解一下吧。

　　1、不能冻双脚

　　起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。

　　因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

　　2、不能看时间

　　起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。

　　因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。