早起一杯牛奶更营养？ 这些食物不宜空腹吃

空腹吃水果伤胃

空腹吃水果会伤胃。水果虽有营养，但吃不得当反而会生病。

如果饭前空腹吃水果，水果的有机酸会刺激胃黏膜；饭后若立即吃水果，水果中所含的鞣酸成分很容易和饭菜中的钙生成不能消化吸收的物质。

所以吃水果应在饭后2小时或餐前1小时左右，否则不但不能发挥其应有的作用，而且对身体有害。