三伏大暑天这么吃 喝足水常吃蔬果豆

天天水果

水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。

不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果，枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高；香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。

另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。