七个信号预示健康隐患 指甲上有白点缺锌

　　3.嘴角开裂：缺乏维生素B6

　　B族维生素对神经系统的健康非常重要，尤其是维生素B6，会参与神经传导物质血清素和多巴胺的生产，长期缺乏时还会导致人失眠。

　　对策：多吃富含维生素B的食物，如胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼、肉、豌豆、菠菜、葵花子、核桃、鳄梨、香蕉、豆类、花椰菜、糙米、全麦、白菜、玉米和土豆。

　　4.夜间磨牙：缺乏维生素B5

　　维生素B5通常又被称为抗应激维生素，因为它有助肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的分泌，所有这些物质都有着较强的抗压能力。一旦生活中压力太大，就会导致颚夹紧和磨牙，部分原因是因为当身体感官需要处理危险时，脸部的肌肉紧绷会加速大脑清醒，但它也涉及维生素B5水平的缺乏。

　　对策：多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、肾、豆类、肝、蘑菇、坚果、咸水鱼，以及黑麦面粉等食品。