肚皮碗减肥神器初亮相 饮食减肥小秘诀有哪些

　　2.选择低GI的食物 低GI(血糖指数)的食物是最好的食物。这是因为它们可以缓慢地释放热量到血液中，而不是快速地抬高血糖的水平后又很快地降下来，让我们再次感到饥饿。

　　不少专家认为选择低GI的食物来做正餐或零食，对健康饮食是一个重要的补充。

　　好的低GI食物包括： 软杏干 新鲜水果 燕麦饼或加上鹰嘴豆泥的黑麦饼干 水果面包或麦芽面包 一块加上小番茄的奶酪

　　3.吃生的 选择一些新鲜的蔬菜水果，保证每天五份蔬果的量。 多种多样是关键，所以在一周中每天选择不同颜色的水果，可以获得抗氧化物、维生素和矿物质的最佳组合。 生的蔬菜是有效遏制饥饿感的美味小吃。可以把他们浸在鹰嘴豆泥、脱脂干酪甚至是橄榄油中。

　　4.戒掉碳酸饮料 一罐碳酸饮料就含有6茶匙糖的热量，而提供很少的营养。果汁虽然也含有糖，但是它们同时也含有很多的维生素和矿物质。